Para emagrecer e ser saudável não precisa de deixar de ter prazer a comer 👍 e se o que gosta são panados aqui fica a minha receita DELICIOSA e muito RÁPIDA para fazer PANADOS!! Aqui na foto acompanhei com a salada colorida 🥗 (receita aqui no site)
🕐 30 Minutos
🍴 5 Porções
1 Poção - 202 kcal / 6g HC /6g Gord./ 31g Prot.
Ingredientes:
- Filetes de peixe ou bife de frango ou peru fino, 800g
- Limão (sumo), 1 unidade
- Alho em pó (ou picado), 1 colher de chá rasa
- Sal Marinho, 1 colher de chá rasa
- Pimenta, q.b.
- Farinha de milho, 80g
- Ovo, 3 unidades
- Azeite, para untar
Preparação
- Coloque os filetes a marinar em sumo de limão, tempere com alho em pó (ou picado), sal marinho e pimenta.
- (caso tenha tempo deixe a marinar cerca de 1 hora, senão continue a receita).
- Num prato de sopa coloque a farinha de milho, passe todos os filetes pela farinha e coloque-os num prato, reserve.
- Noutro prato de sopa coloque os 3 ovos e bata. Coloque papel vegetal em cima do tabuleiro do forno e unte com azeite.
- Passe todos os filetes (já enfarinhados) pelo ovo batido e vá colocando em cima do papel vegetal.
- Leve ao forno cerca de 15 minutos (ou até estarem dourados).
